Per sentirsi meglio servono 15 minuti al giorno in totale solitudine (secondo uno studio scientifico)

Trascorrere 15 minuti al giorno in solitudine può far sentire più in pace e calmi. Che sia passato leggendo un libro o lasciando fluire i pensieri, un quarto d’ora trascorso stando da soli nell’arco della giornata può far sentire meglio. A evidenziarlo è uno studio guidato dall’Università di Rochester, pubblicato su Personality and Social Psychology Bulletin.

Per verificare i benefici dei momenti di solitudine scelti con accortezza, differenti dall’isolamento sociale che invece secondo diversi studi ha effetti negativi, sono state prese in esame per un esperimento 114 persone, a cui è stato chiesto di sedere da sole per 15 minuti, riducendo così il carico emotivo e di interesse suscitato da 15 minuti di conversazione. Quando è stato chiesto loro di compilare un questionario, i partecipanti all’esperimento mostravano di avere meno probabilità di provare emozioni negative, tra cui irritabilità, sofferenza o agitazione.

Un’ulteriore prova che ha coinvolto 108 persone ha mostrato invece che per il benessere non era importante cosa si facesse da soli, se si rimanesse in compagnia dei propri pensieri o si leggesse un libro: l’unico lato negativo era che dopo un quarto d’ora subentrava in alcuni una sensazione di solitudine.

Un secondo esperimento ha poi coinvolto 173 persone, a cui è stato chiesto di trascorrere da sole un quarto d’ora al giorno per una settimana, non facendolo poi per altri sette giorni. È emerso che stare da soli per un periodo limitato, soprattutto se si sceglie di farlo, aumenta sensazioni relative alla pace e al relax. Insomma, se da una parte si “mitigano” gli aspetti positivi legati alla socialità se ne recuperano altri, in particolar modo quando si ha bisogno di un momento di “decompressione”.

Young woman lying down in the grass and blowing dandelion
(Visited 8 times, 1 visits today)