Come rimanere in forma durante le feste

Per non prendere2 o 3 kg durante le vacanze di Natale è necessario qualche accorgimento, senza rinunciare a condividere pasti con parenti e amici e a lasciarsi andare alle delizie gastronomiche. Piuttosto che ritrovarsi a dover smaltire diversi chili alla fine delle feste, è più salutare osservare qualche piccola regola per mantenere il peso anche durante le festività natalizie.

Consigliamo di non rinunciare mai a una prima colazione abbondante che è il pasto più importante della giornata. In tal modo si avrà tutto il tempo per bruciare zuccheri e calorie assunte. Inoltre, non si arriverà affamati al pranzo.

Se siete non disdegnate il ruolo di “assaggiatore ufficiale”, vi ricordiamo che sarebbe preferibile non mangiare prima di sedersi a tavola.

Non fate mancare mai sulla tavola le verdure di stagione; oltre a essere salutari, ottimi antiossidanti e ricche di principi nutritivi, sono in grado di saziare senza farvi aumentare di peso.

Bere molta acqua, preferibilmente a temperatura ambiente, oltre a essere fondamentale per la salute dell’organismo è anche un’ottima soluzione per accelerare il metabolismo, dunque perdere peso più velocemente. In alternativa all’acqua è possibile assumere tisane diuretiche.

Non esagerate con le bevande alcoliche perché contengono molti zuccheri e contribuiscono in maniera significativa a farvi aumentare di peso. Per ogni litro di vino si contano ben 1.400 calorie! Un bicchiere a tavola è sempre consentito e anche un brindisi con due dita di spumante, ma non superare questi limiti e di dire no ai superalcolici!

Digiunare a pranzo non vi consente eccessi a tavola per cena! Il corpo a digiuno non si “rifornisce” presso le riserve di grasso per ottenere energia, ma attingerà ai tessuti muscolari. Il grasso rimarrà al suo posto mentre verrà “intaccata” la massa magra.

Non dimenticate di fare movimento: se non siete sportivi, concedetevi una passeggiata al dì o dedicatevi ai servizi domestici. La sedentarietà è il peggior nemico di una buona forma fisica!

tavola

http://www.nathura.com/it/star-bene/article/come-rimanere-in-forma-durante-le-feste

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